Melatonin kennen viele von Fernreisen, z.B. zum Ausgleich des Jet-Lag nach einem lange Überseeflug. Melatonin ist eigentlich ein körpereigenes Hormon, das für einen gesunden und erholsamen Schlaf zuständig ist und den Schlaf-und-Wach-Rhythmus des Menschen steuert. Doch kann man damit auch abnehmen?
Was ist Melatonin?
Melatonin wird im Körper primär von der Epiphyse, umfangssprachlich auch Zirbeldrüse, im Gehirn gebildet. Vereinfacht erklärt: Es ist ein Abbauprodukt des Hormons Serotonin, das der Körper tagsüber bildet und das einen stimmungsaufhellenden Effekt hat, uns mehr Antrieb verleiht. Genau aus diesem Grund sind viele Menschen tagsüber besser gelaunt und energiegeladener als Abends.
Gesteuert wird die Ausschüttung über die Augen, empfängt das Gehirn das Signal, dass es langsam dunkel wird, wird auch die Melatonin Produktion angekurbelt. Dadurch wird eine ganze Kaskade zusätzlicher Effekte angestoßen: Unsere Körpertemperatur wird leicht abgesenkt, das Immunsystem fährt hoch, die Produktion von Magensäure wird verringert, die Muskulatur entspannt sich etwas und auch der Blutdruck sinkt leicht ab.
Kann man mit Melatonin abnehmen?
Zudem, und das ist der für das Abnehmen entscheidende Effekt, steuert Melatonin indirekt auch die Ausschüttung von Leptin, dem Botenstoff der Hunger und Appetit steuert. Schütten die Fettzellen viel Leptin ins Blut aus, registriert das Gehirn diesen Anstieg und signalisiert dem Körper, dass er satt ist und keine Nahrung benötigt. Auf diese Weise kann Melatonin auf Umwegen sehr effektiv als Appetitzügler wirken. Er kurbelt nicht die Fettverbrennung an, sondern verhindert schon im Voraus, dass zu viel Nahrung aufgenommen, wird. Leider greift dieser Effekt nicht bei allen Menschen, denn viele Übergewichtige haben ohne es zu merken eine sog. Leptinresistenz, trotz eines hohen Leptin Spiegels sendet das Gehirn nicht das gewünschte Signal an den Körper. Hier hilft nur Ausprobieren.
Insgesamt ist das Abnehmen mit Melatonin durchaus möglich, als körpereigenes Hormon wird es in aller Regel ohne Nebenwirkungen vertragen und wirkt sehr sanft, ohne den Körper in unnötigen Stress zu versetzen. Ein klarer Vorteil gegenüber sehr einseitigen Diäten oder gefährlichen Diätpillen ist, dass der Körper nicht unnötig belastet wird. Melatonin versucht nicht, zuviel aufgenommene Kalorien zu verbrennen, vielmehr dämpft es den Appetit und damit die Nahrungsaufnahme.
Dementsprechend ist Melatonin kaufen auch nicht zwangsweise mit einem vorherigen Gang zum Arzt verbunden, es wird kein Rezept benötigt, der Wirkstoff ist frei verkäuflich in Apotheken und Shop für Nahrungsergänzungsmittel. Dennoch ist für Menschen die unter bestimmten Erkrankungen wie etwa Epilepsie leiden oder die Blutverdünner wie Macumar einnehmen eine vorherige Abklärung mit dem Mediziner des Vertrauens empfehlenswert. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gilt: Qualität macht sich bezahlt, statt günstigen Angeboten auf Auktionsplattformen, die aus unbekannten Quellen stammen, ist EU Markenware der Vorzug zu geben.
