Schnell und einfach abnehmen, geht das wirklich?

Schlanker Bauch

Das Thema Gewicht und abnehmen beschäftigt uns tagtäglich. Ob im Fernsehen, in Zeitschriften, im Internet, auf Plakatwänden oder dem Schaufenster der Apotheke, überall werden Produkte rund ums Pfunde verlieren angepriesen. Die Spanne reich von Trainings- und Ernährungsplänen über Diäten bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln, Fitness Drinks und angeblichen Wundermitteln die einen mehr oder minder schnellen Gewichtsverlust ohne viel Anstrengung versprechen.

Mit “Ich will abnehmen” versuchen wir etwas Überblick im Dschungel der Abnehmprodukte zu schaffen, wir testen was funktioniert und was nicht, geben Tipps und Ratschläge. Die Seite ist herstellerunabhängig und rein werbefinanziert, was auch bedeutet, daß wir keine Gefälligkeitstests oder Jubelberichte schreiben, sondern unsere ehrliche Meinung und eigenen Erfahrungen.

Einfach abnehmen im Schlaf?

Generell gilt: Vorsicht bei allzu vollmundigen Werbeversprechen, denn auch wenn es Tricks & Kniffe gibt den eigenen Stoffwechsel ein bisschen auszutricksen, abnehmen im Schlaf mit einer Pille oder einem Pflanzenextrakt funktioniert noch nicht. Auch wenn die Abnehmindustrie fieberhaft nach einer Patentlösung sucht, die Milliardengewinne versprechen würde, auch heute funktioniert Gewicht verlieren noch nicht ohne ein gewisses Maß an Disziplin und Anstrengung.

Insbesondere wer sein Gewicht auf Dauer halten und nicht nur schnell vor dem Sommer ein paar Kilo für die Bikinifigur verlieren möchte, kommt um eine bewusste Ernährung und ein gesundes Maß an Sport und Bewegung nicht herum. Hungern und sich quälen muss niemand, aber der Zauberstab mit dem wie von Geisterhand die Pfunde purzeln existiert nicht.

Abnehmen mit Tabletten?

Besondere Vorsicht ist bei Tabletten zum Abnehmen angesagt, selbst wenn sie frei verkäuflich und nicht verschreibungspflichtig sind. So mußte etwa das Präparat Acomplia vor einigen Jahren vom Markt genommen werden, weil es im verdacht stand, Depressionen auszulösen. Auch Reductil, einem Appetitzügler, erging es nicht besser, die Zulassung ruht momentan weil der Wirkstoff Sibutramin sehr reich an Nebenwirkungen ist. Medikamante mit dem Wirkstoff Orlistat wie z.B. Xenical oder Alli die die Fettaufnahme im Körper hemmen sind zwar gut verträglich, führen aber oft zu vom Schließmukel schwer kontrollierbaren und daher sehr unangenehmen bis peinlichen Fettstühlen. Solange der Pharmaindustrie nicht mit einem Produkt aufwarten kann, das auch ohne erhebliche Nebenwirkungen ein gesundes Abnehmen unterstützt, würden wir die Finger von diese Medikamenten lassen, auch weil die Ergebnisse nicht wirklich besser sind als bei vollkommen natürlichen Methoden und Ansätzen.

Abnehmen mit Sport?

Sportliche Betätigung ist sicher einer der wirksamsten Wege, um Fett und Gewicht zu verlieren, leider aber auch der bei weitem anstrengenste. Neben dem Fett das sich meist genau da ansetzt, wo man es nicht haben möchte, speichert unser Körper auch Kohlehydrate wie z.B. Zucker direkt in den Muskeln. Diese Kohlehydratspeicher sind schnell verfügbar, im Gegensatz zu den Fettpolstern. Braucht die Muskulatur kurzfristig Energie, werden erst diese Speicher angegriffen, erst wenn sie leer sind, wird das schwerer in Energie umzusetzende aber sehr energiereiche Fett verbrannt. Konkret bedeutet das: Um Körperfett zu verbrennen ist eine konstante eher leichte Belastung über einen längeren Zeitraum ideal, deshalb eigenen sich zum Abnehmen auch eher die typischen Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Schwimmen oder die entsprechenden Cardiogeräte im Fitnessstudio.

Abnehmen durch Diäten?

Diäten oder auch das Fasten sind ein wirksamer Weg um kurzfristig Kilos zu verlieren, auch hier ist aber ein gewisses Mass an Disziplin unerlässlich. Diätpulver und Shakes schmecken zwar nicht schlecht, oft hängen einem diese eiweisshaltigen Produkte aber schon nach kurzer Zeit zum Hals heraus. Hinzu kommt, daß Zucker und Fett starke Geschmacksträger sind, auch wenn gesunde und kalorienarme Kost leckern sein kann, das Hochgefühl wie bei Schokolade stellt sich nicht ein. Hungerdiäten gehören zum Glück der Vergangenheit an, moderne Diäten zeichnen sich dadurch aus, daß man trotz Reduktion von Fett, Kohlehydraten und der Gesamtkalorien angenehm gesättigt ist.

Ein großer Nachteil praktisch aller Diäten ist der gefürchtete Jo-Jo Effekt. Ursache ist ein Mechanismus im Körper, der uns in Zeiten der Mangelernährung vor dem Verhungern schützen soll: Bekommt der Körper eine gewisse Zeit weniger Nahrung, lernt er schnell mit weniger auszukommen. Wird dann nach der Diät wieder mehr zugeführt, versucht der Körper instinktiv wieder möglichst schnell möglichst viel Energie in Form von Fett zu speichern. Diesem Effekt kann nur entgegengewirkt werden, wenn man nach einer Diät weiterhin Maß hält, wer sofort wieder in alte Gewohnheiten verfällt wird unweigerlich auch schnell wieder das alte Gewicht erreichen. Schlimmstenfalls sogar mehr als vor der Diät.

Auch wenn es bis heute kein Wundermittel gibt, wir freuen uns wenn wir mit unseren Berichten und Tests ein bischen dazu beitragen können, Euch auf dem Weg zum Wunschgewicht ein Stück weiterzuhelfen. Die eigenen Ziele sollten dabei realistisch gesteckt werden, denn schnell abnehmen ist schön, wenn es etwas länger dauert, dafür das Ergebnis aber dauerhaft ist, freut Ihr Euch umso mehr!

Viele Grüße,
Eure Anna